ミトコンドリアを増やすには？疲れの抜けない原因について 世界一受けたい授業で解説！

ミトコンドリアを増やす方法とは？

ミトコンドリアを増やすには、

体にエネルギーが必要だと分からせることが大切とのことですが、

その方法について3つ上げられました。

☆プチ断食をする

ミトコンドリアを増やすためには、空腹感が最も大切。

疲れが取れない時には、

食事を1～2日だけ、１日の食事を3割減らすことで、

ミトコンドリアが増えるそうです。

また、早食いは禁物・・・

早食いは老化の原因となる活性酸素を作り出すので、

注意しなくてはなりませんね。

☆ちょっときつめな運動をする

汗ばむ程度の運動を30分程度、週2回行う。

また、片足で1分間立つだけでもいいそうです！

ちなみに運動する前はなるべく食べ物を摂らないほうが良いとのこと。

☆【ALA】が含まれた食材を摂取し、水素水を飲むこと

ALAはアミノ酸の一種”アミノブリン酸”である食べ物に含まれています。

ALAの多い食材は？

【いか】と【たこ】

ほうれん草を加えてサラダにして食べるのがおススメ！

食材には熱を加えてOK！

それ以外にブロッコリーや、

ひじき、のり、納豆、切り干し大根もおススメでした。
また水素水は飲むことで老化の原因である活性酸素が分解され、

ミトコンドリアが増えるそうです。

ミトコンドリアは加齢で減るものの、

自分で増やすこともできるので、

これらを実践してみたいと思います！